Obsah
Hra po celý deň môže byť výbuch, ale keď vaša hra začne zaostávať, vaša myseľ začne ťahať. Čo s tým môžete urobiť? No, v dnešnom dni a veku, zdravie sa zdá byť stelesnením konverzácie. Medzi náhodnými diétami a posadnutosťou cvičebným vybavením je ťažké dostať sa z neho. Namiesto boja proti hnutiu, prečo nie?
Keď sa vaša obrazovka začne spomaľovať alebo potrebujete prestávku od noobu, ktorý vás drží po celom rohu, skúste týchto 10 cvikov, aby vás udržali svieži av nálade na hranie hier.
ĎalšiePower Push-Up Plank
Toto prvé cvičenie je super jednoduché a nazýva sa power-up plank. To trvá len asi jednu minútu, čo robí to ideálne robiť počas prestávky alebo dlhé načítanie obrazovky.
Začnete postavením s nohami trochu širšími ako ramená, ako je to v ľavom hornom obrázku. Potom si sadnite a položte ruky na podlahu pred nohy. Potom sa budete vracať späť do pozície dosky - rovnako ako na strednom obrázku. Uistite sa, že vaše telo je predĺžené. Potom si utiahnite abs a držte sa po dobu ôsmich.
Napokon, budete robiť dve kliknutia. Snažte sa ich robiť na prstoch na nohách (ako na obrázku dole), a ak nemôžete, vaše kolená sú skvelou alternatívou. Uistite sa, že skok alebo chodiť s nohami smerom k rukám. Vráťte sa do nízko squatovej polohy na nohách a potom vstaňte.
Každý z týchto krokov opakujte štyrikrát. V čase, keď to urobíte, že otravné zaťaženie obrazovka bude dávno preč, a vy by ste sa dostali do veľkej ab deň!
Bicykel Abs
Ako už názov napovedá, toto cvičenie je o vašom abs.
Aby ste to urobili, musíte ležať na chrbte s rukami za hlavou, zdvihnúť nohy a nohy a uistiť sa, že vaše kolená sú ohnuté do 90-stupňového uhla. Potom nadvihnite hlavu a ramená mierne z rohože. Otočte trup tak, aby sa vaše ľavé rameno pohybovalo smerom k pravému kolenu. Predĺžte a spustite ľavú nohu.
Uistite sa, že striedate strany pre celkom 10 opakovaní na stranu. V čase, keď ste skončili, budete sa cítiť lepšie, keď budete jesť pizzu a hltať sódu - a vaša hra bude dokončená.
superman
Pomenovaný po jednom z našich obľúbených DC komických superhrdinov, Superman je cvičenie, ktoré vychádza z vašich rúk, ramien, nôh, glutes a jadra - skoro všetko, čo potrebujete na každodenné fungovanie.
To tiež tóny chrbta, poskytuje úľavu pre ľudí, ako som ja, ktorí majú bolesti chrbta.
Ak chcete dokončiť toto cvičenie, budete musieť ležať na bruchu s rukami natiahnutými rovno a nohy rovno späť. Ďalšie, budete predlžovať svoje telo, zastrčiť do chvostovej kosti, a zdvihnúť ruky a nohy v rovnakom čase.
Držte túto pozíciu 10 sekúnd a opakujte, kým nezmizne obrazovka načítania.
drepy
Toto je pravdepodobne jedno z najťažších cvičení na zvládnutie, to znamená, ak to chcete urobiť správne. (Preto je tu video, mrknutie, mrknutie.)
Ak chcete správne urobiť squat, chcete rozšíriť nohy od seba. Uistite sa, že ste kolená nejdú cez prsty a že vaša hruď je hore.
Natiahnite chrbát tak, aby sa na zadnej strane nenachádzali žiadne ohyby - ale nesmiete ho oneskoriť, pretože by to mohlo spôsobiť napätie. Tiež sa uistite, že ste svoje stehná zarovnali s podlahou. Chcete sa uistiť, že zadok je ďaleko späť. Koniec koncov, bolo by to cicať zraniť sa.
Pomáha veľa, ak vdychujete do drepu a vydýchnete, keď vstanete.
A konečne: nikdy, nikdy, zdvihnite svoje glutes, Nie je to len dobrý nápad.
Najlepšie na tomto cvičení je, že to môžete urobiť v sériách troch alebo viacerých, čo znamená, že nebudete chýbať na veciach, ak budete cvičiť uprostred obrazovky zaťaženia.
Skvelé, že?
Horolezci
Ten by mal priniesť späť spomienky z vašej strednej školy telocvične. Horolezci sú však pravdepodobne jedným z najrýchlejších cvičení v polovici hry.
Začnete v pozícii push-up. Uistite sa, že vaše ruky sú úplne rovné a priamo pod ramenami. Ak vaše telo tvorí priamku od ramien k členkom, robíte to správne.
Ďalšie, budete mačať vaše abs, zdvihnite jednu nohu z podlahy, a aby vaše koleno k hrudníku. Udržujte svoje telo v rovnej línii, ako môžete. Nakoniec sa vrátite do východiskovej pozície a zopakujte každý krok s vašou druhou nohou.
Urobte asi 10 opakovaní, a budete dobrí bojovať s démonmi so svojím širokým mečom práve včas, aby ste zachránili svojich kamarátov.
Je ťažké zistiť, že perfektná práca, hra, cvičenie rovnováhu. Ale pamätajte: týchto päť cvičení je ideálnych pre prestávky medzi mobilnými, stolnými a stolnými hrami.
A ak máte stále pocit, že je príliš veľa na to, aby ste držali krok s, vždy existujú alternatívy, ako napríklad Wii Fit, Xbox Kinect a PlayStation Move. Hry ako Dance Central, Wii Sports, Just Dance, Arms, a Športoví šampióni sú všetky hry, ktoré vám pomôžu dostať vaše cvičenie ďalej.
Urobte si nejaký čas hrať tieto typy hier každú chvíľu, a váš nedostatok cvičenia bude problém minulosti.
Myslíte si, že sa ich budete čoskoro snažiť?