Obsah
Podľa Smithsoniana by mohlo viac času stáť za deň znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky, rakoviny a obezity. James Levine, endokrinológ na klinike Mayo, študoval účinky dlhodobého sedenia počas dňa a jeho vplyv na naše zdravie. Dokonca aj keď si myslíte, že pôjdete do posilňovne po dlhšom sedení, budete proti tomu bojovať nie true.
„Rastúci počet výskumov nečinnosti však naznačuje, že táto rada je sotva viac zmysluplná ako predstava, že by ste mohli bojovať proti návyku na fajčenie, ktorý by zabraňoval baleniu,“ hovorí James Vlahos.
Prínos pochádza zo začlenenia ďalších aktivít a stojí pri stole je najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť. Kľúčom k zníženiu rizika pre naše zdravie je dôsledný, mierny stupeň pohybu počas dňa. Keď sedíte celý deň, spaľujete menej kalórií, čo vedie k metabolickým zmenám buniek a svalov tela. Keď stojíte, máte tendenciu pohybovať sa častejšie, čo udržuje telo aktívne. Samozrejme, môžete stále sedieť, ale ak si zvyknete pohybovať každú hodinu alebo dve, môžete stále profitovať.
Druhý krok je naučiť sa vstávať častejšie. Tretí krok je, keď sa raz pohnete, hovorí James Levine. "A to, čo sme zistili, je, že akonáhle ste hore, máte tendenciu pohybovať sa. Kroky jedna a druhá sú najdôležitejšie časti - a stôl, ktorý vás povzbudzuje k tomu, aby ste aspoň raz v čase stáli, je jeden. najvhodnejších prostriedkov. “
Či už ste v práci alebo v hre, sedenie je súčasťou - na stole alebo na gauči. Udržiavajte sa v mobilnom prostredí miernym spôsobom, budete sa vystavovať menšiemu riziku pre zdravotné problémy.
Ale majú stolové stoly prospech hráči?
Zahrnutie stacionárneho stola je v týchto dňoch všetko nové. Mnohé pracovné prostredia nahrádzajú priemerný pracovný stôl pre tých stálych, aby mali prospech ich zamestnanci. To je veril zlepšiť nielen vaše fyzické zdravie, ale aj duševné zdravie, zvýšenie produktivity a zníženie únavy. Už ste niekedy sedeli pri svojom stole na dlhú dobu a ocitli ste sa unavení? Je to dôsledok toho, že je príliš sedavý.
Stojací stôl vás chráni pred sedavosťou, ale aj s rizikami. Stály celý deň môže viesť k problémom s chrbtom, nohou a kolenom, ako aj k iným zdravotným rizikám. Každý, kto pracoval v maloobchodnej alebo potravinárskej službe vie, o čom hovorím.
Existujú aj štúdie, ktoré ukazujú, že státie príliš dlho môže nakoniec viesť k zvýšenému riziku kartoidnej aterosklerózy: blokovanie kartoidnej artérie, ktorá je závažným stavom, ktorý vykazuje formu paralýzy alebo srdcového infarktu. Inými slovami, toto je zablokovanie a major tepna, ktorá prenáša krv bohatú na kyslík zo srdca do mozgu.
Mikael Cho, zakladateľ Crewu, písal o svojich skúsenostiach pomocou stacionárneho stola a prečo sa ho vzdal. Pán Cho vyjadril, ako bol nadšený, keď čítal o všetkých výhodách spojených so začleňovaním stacionárneho stola do práce, to znamená - až kým sa to nesnaží. Počas jednej hodiny státia sa jeho nohy unavili, potom sa jeho chrbát a ramená začali zraniť. Toto sa nestalo len na prvý deň alebo na ďalší deň.
Áno, Mikael si myslel, že možno potreboval „vyrastať“ do svojho stola, ale to nebol tento prípad. Stalo sa to tragickým tancom bojujúcim pri stole a potreboval si sadnúť s notebookom v ruke, len aby sa sústredil. Horšie je, že jeho myseľ chcela pracovať, ale jeho telo povedalo nie. Mikael robil svoj vlastný výskum o stacionárnych stoloch, až kým nedospel k záveru, že by mohol odstrániť svoje vlastné.
Aká je najlepšia možnosť?
So štúdiami hovorí jedna vec a ďalšie štúdie hovoria ďalšie. Odpoveď na „mal by som dostať stacionárny stôl?“ Je v poriadku, a najlepší je sedací stôl. Sedací stôl vám umožní mať to najlepšie z oboch svetov a zároveň vás povzbudiť, aby ste boli mobilní. Nikto by nemal sedieť pri stole po celý deň, ale nikto by nemal stáť ani celý deň. Úprimne, je to šialené a to môj názor. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, mali by ste ju správne využiť.
Čítal som výskum, čítal som názory a jediná odpoveď je--mobilný, Sedím pri stole mnoho hodín denne, ale robím si zvyky vstávať každé dve hodiny. Áno, hra a robím nájazd osud s mojím klanom, takže viem, že to nie je vždy možné. Postavím sa pri hraní, aby som roztiahol nohy. Pri mojom stole sedím na loptičke na jogu, aby som si udržal pozíciu. Aj keď sa cítim, že je to potrebné, aj ja sa nachádzam na gauč. Záleží len na vás, aby ste zostali aktívni. K dispozícii je stôl na posedenie môj voľba.
S toľkými možnosťami na trhu je ľahké nájsť stôl, ktorý vyhovuje vašim potrebám a rozpočet. Od hracieho stola EvoDesk až po nastaviteľnú stolovú konzolu VIVO Sit-Stand si môžete vybrať stôl na sedenie, ktorý je pre vás najlepší.
Dajte nám vedieť, čo si myslíte a aký typ stola ste si vybrali v komentároch.