Obsah
- 1. Správna ergonómia
- 2. Hracie kreslo
- 3. Stretching & Low Impact Cvičenia
- 4. Získajte aktívne hry
- 5. Nositeľné senzory
Videohry sú skvelou cestou k úniku z problémov reálneho sveta. Avšak je tu len jeden problém, ktorý mnohí z nás zápasia s únikom z: bolesti chrbta spôsobenej dlhými hodinami hrania.
Priznajme si to: Ľudské telo nebolo určené na dlhodobé sedenie. Mnohí seriózni video hráči uvádzajú, že trávia nespočetné hodiny hraním svojich obľúbených hier. To môže mať svoju daň na tele, najmä krku a chrbta.
Častokrát sme ľudia majú tendenciu k šmýkať, keď začneme cítiť mierne bolesti chrbta, aby podvedome zbaviť niektorých nepohodlie. Z dlhodobého hľadiska však v skutočnosti ničíme náš postoj a spôsobujeme možné vážne dlhodobé škody.
Takže to znamená, že hráči sme odsúdení na hrozné držanie tela a celoživotné nepohodlie chrbta? Musíme vypnúť konzoly na neurčito a dať naše kontroléry na polici?
Samozrejme, že nie!
Namiesto toho, aby sme sa vzdali našej milovanej hernej doby, musíme vyskúšať nasledujúcich päť riešení, ktoré pomôžu zmierniť bolesti chrbta spôsobené dlhodobými hrami.
1. Správna ergonómia
Bez ohľadu na to, aký typ zariadenia hráme, najlepším spôsobom, ako znížiť bolesť chrbta, je udržiavanie dobrého držania tela. Aby sme to mohli urobiť, musíme umiestniť naše obrazovky na úroveň očí, so vzdialenosťou 20 palcov alebo viac od našich tvárí. Musíme tiež držať ramená čo najpohodlnejšie tak, že sa naše hlavy a krky zladia s našimi torziami a držia sa lakte v blízkosti tiel. Nakoniec, naše nohy by mali byť ploché na podlahe. Udržiavanie tejto správnej ergonómie pri hraní hier zvýši našu energiu a umožní nám zamerať sa na jemné detaily hry, aby sme mohli hrať čo najlepšie.
2. Hracie kreslo
Mať správnu stoličku na sedenie počas vášnivého herného času je potrebné na pomoc pri podpore správnej ergonómie uvedenej vyššie. Hracie stoličky sú tvarované tak, aby podporovali chrbticu. Najlepšie herné stoličky umožňujú lepší prietok krvi na zmiernenie napätia v boľavých svaloch a kĺboch v oblasti chrbta a krku. Mnoho stoličiek prichádza s extra príslušenstvom, ako sú držiaky na poháre a reproduktory, aby sa zvýšilo potešenie z celkového herného zážitku. Keď sedíme v hernej stoličke, naše predstavenia sa môžu zlepšiť len preto, že budeme menej rozptyľovaní a nebudeme stresovaní v tom, že sme v bolestiach, a preto sa budeme môcť viac sústrediť na to, aby sme si sami užívali hry.
3. Stretching & Low Impact Cvičenia
Samozrejme, aj keď sa snažíme udržať to najlepšie možné postoje a dokonca aj s najpohodlnejšími podpornými hernými stoličkami, naše telá stále potrebujú prestávky na pohyb. Pravidelná fyzická aktivita je nutnosťou pre dobré zdravie chrbta. Nízky vplyv cvičenia, ktoré podporujú silnejšie chrbtové svaly patrí chôdza na svižné tempo, plávanie kolesá, jóga, a stacionárne bicyklovanie. Nemáte čas na cvičenia s malým dopadom? Len prestávky každých 20 až 30 minút, aby sa natiahli, môžu výrazne znížiť bolesť krku a chrbta a znovu oživiť naše telo na mnoho ďalších hodín času hrania.
4. Získajte aktívne hry
Nechcete mať príliš veľa prestávok z herného času? Získajte hry, ktoré podporujú viac fyzickej aktivity. S dnešnými technológiami sú k dispozícii rôzne typy hier. Už nemusíme sedieť, aby sme hrali hry. Existuje mnoho aktívnych športových hier, ktoré nielenže odstránia našu bolesť chrbta, ale tiež nám pomôžu dostať sa do formy zlepšením koordinácie ruka-oko, rovnováhy, stability a kardio.
5. Nositeľné senzory
Nakoniec, ak všetky tieto možnosti boli vyčerpané a bolesť chrbta je stále problém, existuje nová technológia, ktorá môže pomôcť! Revolučné gadgets sú vyrábané, že môžeme nosiť na podporu lepšieho držania tela. Gadgets ako Lumo Back produkujú senzory, ktoré nás budú strkať, ak naše pozície začnú oslabovať. Ostatné gadgets, ako je Valedo možno nosiť pri hraní hier na našich mobilných zariadeniach a synchronizovať fyzické pohyby s našimi avatármi, čo spôsobuje, že naše postavy hrajú cez sériu prekážok, ktoré sú určené na posilnenie chrbtových svalov a zníženie bolesti.
Takže tu to máme. Naše herné systémy nie sú odsúdené na sedenie na polici a zhromažďovanie prachu. Naše chrbty nie sú odsúdené na chronickú, neosloboditeľnú, neznesiteľnú bolesť a strašné držanie tela. Namiesto toho, ak využijeme vyššie uvedené možnosti, môžeme výrazne zlepšiť našu pozíciu, vytrvalosť, zameranie a herný výkon a pritom robiť jednu z našich najobľúbenejších aktivít na hodiny a hodiny naraz! Bolesť chrbta prestane byť jedným z tých skutočných problémov, ktoré my ako hráči musíme skrývať, keď sa ponoríme do množstva videohier.